水毒体質な私が、水をできるだけ飲もう！ を昨日からやっているんですけど。
水も当然体格で適正量があって、いろんなところに書いてある「食事以外で1.5リットル」は正解ではないそうな。
正しくは、
「体重×３５（ml）＝必要接種量」なんだって。
そのうち食事量での水分を差し引くのに、洋食が主だと2、３割、和食だと５割を引くそうな。
これで計算すると、自分の場合は食事以外だとコップ３杯半、湯のみで４～５杯程度を飲めばいい計算だ。
食後の水分摂取は消化に良くないと学んだので、水分摂取は基本食前。
これで３杯だから、残り２杯
午前と午後の食間に飲めばいいのか？
なるほど、だったらムキになって水を飲むほどではないな。
むしろムキになって水を飲んだら、キャパオーバーでむくむのか。
そんで、確かに食間って意識しないとなにも口に入れないな。
コーヒーとかジュースは水分補給に含まないらしいし。
なら、湯のみ２杯分の水分が足りていなかったのか、私。
たかが２杯、されど２杯だな。
それに今バイブルにしている自律神経の本によると、小腸を定期的に刺激して動かし続けるのが、自律神経的にはいいらしいし。
むしろ湯のみになみなみと注がないで、少ない量をちょくちょく飲む方がいいのか。
確かに、食前にあんまりなみなみとしたお茶を飲むと、ご飯を食べるのに差し障りが出るんだよね。
なるほど、やっぱりお茶を一気飲みし過ぎ問題か。
水はチョイで、が合言葉だな。
